•チャリ漕ぎ → 20分（帰宅時） ここから本番 ↑ これの後 ↑ これの後 ↑ これをする ３メニューを2回繰り返す！！ 時間にして約20分ほど 短時間で汗びしゃびしゃ 口だけパパをとにかく口だけ 続かないなら真似するだけ 参考にしてる方は山澤YZさん 元シルクド…

27歳のサラリーマンです。 結婚して2年目、現在11ヶ月のやんちゃ坊主に振り回され育児に悪戦苦闘中。 結婚してから体重プラス15キロ。 さすがにヤバいと思いダイエット始めます。 現在、身長178 体重78キロ 甲子園球児並みですね。 ダイエットと日常を記録し…